[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM AC (biceps) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:/UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 9. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (triceps) jesli mozesz to napisz czy taki wariant jest dobry,czy raczej powinienem w danym dniu skupic sie na wybranych partiach! wielkie dzieki i pozdrawiam
"trenuje od zawsze typowo na silowni od 3lat " * co znaczy typowo? "celem na najblizszy rok jest podobna waga ale zdecydowanie mniej tluszczu w rejonach 12-14% i jestem ciekawy czy hst bedzie dobrym wyborem przy takich wytycznych " * mysle ze dobrym wyborem bylaby dieta ckd oraz trening hst zamierzenia jak najbardziej [...]
[...] nie proobowałes preparatoow olimpa a jedynie opierasz sie na zdaniu pana x-sedziego dla ktoorego domniemam weider to szczyty(a faktycznie to była firma dobra.. ale za czasoow arnolda i slipkoow ala pantalony ze sprząchą na przodzie)była-dobra bo jedyna:))))(moze przesadziłem nie jest ostatnia:)))) to tyle..looz mały pozdro to ja wasz bigger biger
Teoretycznie ćwiczenia wygląda dość prosto... Praktycznie jest to prze***ane. Na co dzień jestem aktywny, od czasu do czasu gram w piłkę nożną, ale nie jestem dostatecznie rozciągnięty żeby temu zaradzić. ;) Na nogi wolę zwyczajne przysiady ze sztangą itp...
ja miewalem skurcze nocne i zaczalem pic magnez w tabletkach musujacych i juz nie mam:):) a tak ogolnie to ostatnio nie miewam zakwasow! czy to dobrze?? nieiwem czy dobra jest rozgrzewka czy co?? a moze za mala intensywnosc cwiczen??
Nikt za ciebie planu nie ulozy, masz po to forum zebys mogl zdobywac wiedze itd. masz tu wszystko co jest ci potrzebne wiec do roboty poczytaj poszukaj i znajdziesz cos, jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to FBW masz w postach podwieszonych.Czy tak trudno jest poszukac?
Juventino1 - nie wyślę, Ci na maila, bo mam problemy z przesyłaniem załączników (interia) - nie wiem co jest grane, takze wrzuciłem tak jak poprzednie foto na serwer "wyślijto" - myślę, ze to nie wielkie "utrudnienie" http://s006.wyslijto.pl/?file_id=28110905988613525659 paczka zawiera 15 fotek rozdzielczościach kręcących się [...]
Zawodny - B12 jest też w ampułkach, żeby ją igłą zapodawać Miałem takie coś we własnych rękach A sprawa rzeczywiście skitrana Wal ścieme, że to witamine tylko walileś. A jak sie dowiedzą, że koksowałeś to co Ci zrobią?
[...] trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. Biorę białko, kreatynę i bcaa. Diety nie trzymam, jem to co lubię. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
[...] tak to jak czesto i jak , czy wykonuje aeroby , jaka aktywnosc w ciagu dnia . jak koles siedzi caly dzien przed telewizorem i nic po za tym nie robi, to to co napisales i tak bedzie za duzo a jezeli caly dzien jest w ruchu i do tego cwiczy ciezko i wykonuje intensywne aeroby to bedzie to stanowczo za malo .czy dysponuje jakimis odzywkami itp .?
[...] i od zaangażowania. Spotkałem się że trenowały osoby dużo dużo starsze od Ciebie i przy odpowiednim nakładzie pracy bardzo dużo osiągały (ponad 50 lat z tego co pamiętam)... Należy też pamiętać że akrobacje to zaledwie dodatek. Wykształcić sobie dobrą baze w capoeira jest dużo trudniej niż nauczyć się akrobacji wbrew pozorom... Pozdrawiam!
Na mase i sile jest dieta i trening, po cyklu na saa kazda kreatyna zadziala podobnie, moze to byc prosta forma, jak i zestaw przeg;adnij opinie co jest polecane, na pewno jakis buzer tescia sie przyda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjmujesz na wierzch ze dwa plasterki wędliny i sera żóltego do mikrofali i posiłek gotowy. Jak masz toster to zamaist na patelni mzoesz sobie takie trójkąciki zrobić. Co do placków ja preferuje dodać do nich np odrobinę kukurydzy konserwowej cebuklę pokrojoną w kostkę, oliwki zielone, można je robić na słodko jak i na słono, warjacji jest pełno.
[...] wyboru środków . Jeżeli chcesz redukować to zostań na propie , po co chcesz wchodzić na suste ? Tren dodajesz i tyle . Dieta 3000 kcal i podajesz same białko , którego i tak jest zbyt mało . Na cyklu saa potrzebujesz zdecydowanie więcej . Następna sprawa żadnych środków nie bierzesz w ciemno . Robisz badania i dopiero pod otrzymane wyniki [...]
Wojownik: heheh ale to i tak nic w porownaniu ze mna : ja sie rano budze , jest ok, po chwili przypominam sobie ze juz czac aby cos zaczelo mnie bolec.... i zaczyna sie - w zasadzie nie mam dnia zeby mnie cos nie bolalo, bioli mnie rowno przez CALY dzien, rozne czesci ciala, brzuch , nerki, serce, itp :) Przebadalem sie od stop do glowy i jedyne [...]
na maszynie jest pewnie jeden punkt zaczepu (jak na zdjęciu) więc ciężar nie spoczywa dokładnie na klacie. Wolne cięzary są lepsze gdyż ty panujesz nad ciężarem, cały ciężar opiera się na sile twej klaty i lepiej wchodzą te cwiczenia. PS: wątpię czy ktokolwiek zrozumie co chciałem przekazać. Co do rozpiętek to też lepiej sztangielkami. po pierwsze [...]
Tak, ten Odd od 5 roku zycia jest na diecie serowej Sonbatego Pochodzisz troche na silownie, to zobaczysz, ze takiego efektu nie da sie osiagnac bez sterydow (i bynajmniej nie takich jak testosterol) a jedzenie tylu kalorii co oni musza zjesc...
chlopaki maja racje a ja tu tylko bizuterie widze i jest nie zbyt(bizuteria), a co do wymiarow lapy, to chyba sie zabardzo nimi excytujesz ale cwicz dalej powodzenia
Ty o jednym ja o drugim. Metodologia cwiczenia z powtorzeniami ponizej granicy 6-8 (w tym wypadku 5) wyznacza granice bardzo duzych ciezarow dla organizmu. Nie jest to ani zdrowe ani sensowne jesli "ciezary" to nie twoj zawod z ktorego utrzymujesz rodzine. Kazdy wybiera swoja droge rozwoju ale mydlenie oczu o "bezpieczenstwie" [...]
Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna. Wg mnie to Ty sie człowieku za żarcie weź. No chyba, że to co spadło to było samo sadło bo się tak zapuściłeś. Jeżeli tak i masz teraz BF który Ci sie podoba - bierz się za masę bo chucherko z Ciebie...
